Können Sie den Heißhunger kontrollieren?

Bist du einer dieser Menschen, der beim Rauchen einen intensiven Drang verspürt, alles Mögliche zu essen? Ja, ich auch. Deshalb musste ich reduzieren, wie viel ich rauche, um gesund zu essen, Gewicht zu verlieren und Geld zu sparen. Diese Reise war sehr persönlich, aber ich fand heraus, dass ich lernen musste, die Munchies zu kontrollieren, um das Rauchen zu genießen, ohne ein Vermögen für Essen auszugeben und mich am nächsten Tag träge zu fühlen. Zuerst müssen wir verstehen, was die Munchies verursacht, dann können wir Wege finden, sie zu vermeiden. Es ist möglich, die Munchies zu kontrollieren und sogar ganz zu stoppen, wenn man will. Danach kann man weiterhin gelegentlich Snacks mit Freunden und einem Film genießen.

Die Munchies sind das Verlangen nach intensiveren Geschmäckern, Texturen und Aromen von Speisen und Getränken, sobald man raucht. Normalerweise ziehen fett- und zuckerreiche Snacks an, weil sie geschmacksintensiver sind. Forscher glauben, dass THC verschiedene Hormone im Gehirn stimuliert. Eines davon ist Ghrelin, das den Appetit und die Sinne in Bezug auf Essen stimuliert. Dies erklärt auch, warum Cannabis medizinisch verwendet wird, um den Appetit bei AIDS, Krebs und anderen Erkrankungen zu steigern. Einige Sorten aktivieren dieses Hormon stärker als andere, und manche von uns sind anfälliger für die Munchies. THC regt unser Gehirn dazu an, viel geschmolzenen Käse, knusprige Chips oder glatte Schokolade zu wünschen.

Kann man die Munchies stoppen?

Ja, das ist möglich, obwohl es für einige schwieriger ist als für andere. Meine Motivation und Impulskontrolle sinkt beim Rauchen auf null, aber man kann es versuchen.

Aktiv bleiben

Der einfachste Weg, um sich von den Munchies abzulenken, ist für mich, beschäftigt zu bleiben. Die Versuchung, ungesunde Snacks zu bestellen, ist am größten, wenn ich nur vor dem Fernseher sitze. Wenn man seine High-Zeit aktiv verbringt, sei es beim Spazierengehen, Spielen oder Kreativsein, vermeidet man die Albtraumkombination aus Munchies und Langeweileessen.

Ich backe gerne, wenn ich die Munchies habe. So kann ich am Ende etwas Leckeres essen, aber bleibe aktiv, was das Binge-Eating reduziert.

Finde leckeres echtes Essen

Mein Freund und ich haben einmal im Monat gespart, um high in ein gutes Restaurant zu gehen. Diese Erfahrung ist ein wahrer Genuss für die Sinne und bietet eine größere Vielfalt an Geschmäckern und Texturen als nur eine Pizza. Wenn man das nicht mag, kann man etwas Gesundes bestellen.

Dann verbindet man die Munchies mit frischen, leckeren Speisen. Ich empfehle das Restaurant-Erlebnis, da es Spaß macht und man etwas hat, worauf man sich freuen kann.

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Wenn man ungesunde Snacks liebt, aber deren Folgen nicht, sollte man vorher trainieren. Ich fühle mich generell besser, wenn ich zumindest etwas getan habe. Ein Training vor einer großen Munch-Session kann helfen.

Man ersetzt so die verbrannten Kalorien, aber ich trainiere hauptsächlich, um essen zu können, was ich will.

Erkenne deine Schwächen

Indem man Versuchungen entfernt und seine Schwächen kennt, kann man die Munchies reduzieren. Viele Snacks im Haus führen dazu, dass man sie alle isst. Hat man das Geld, wird man es wahrscheinlich für Pizza oder Burritos ausgeben.

Man sollte einige Snacks haben, die die Grundbedürfnisse befriedigen, aber das Haus nicht mit ungesunden Dingen füllen. Besser sind leckere, gesunde Lebensmittel, die leicht zuzubereiten sind.

Sorten wechseln

Wenn nichts hilft und der Appetit unkontrollierbar ist, sollte man eine andere Sorte probieren. Bestimmte Sorten verursachen stärkere Munchies. Wenn eine Sorte jedes Mal Munchies auslöst, sollte man wechseln.

Sorten mit höherem CBD-Gehalt sind oft besser für Menschen, die stark unter Munchies leiden.

Wasser trinken

Dehydration passiert schnell, besonders beim Rauchen. Durst führt oft zu Hungergefühlen. Man sollte eine große Flasche Wasser beim Rauchen haben und trinken, wenn der Hunger kommt. Wahrscheinlich ist der Mund sowieso trocken und kaltes Wasser schmeckt fantastisch.

• Bleibe aktiv, um Ablenkung zu schaffen.
• Genieße echtes Essen für besseren Geschmack.
• Verdiene dir deine Snacks durch Sport.
• Erkenne und vermeide deine Schwächen.
• Wechsle die Sorte, um Munchies zu reduzieren.
• Trinke Wasser, um Dehydration zu vermeiden.