Beruhigungstipps für ängstliche Kiffer

Für einige von uns ist es normal, ängstlich zu sein, besonders beim Rauchen von Gras. Die einfachste Art, dies zu vermeiden, ist die Wahl beruhigender und sanfter Sorten. Jedoch können einige Menschen nicht wählerisch sein oder erleben trotzdem Angst, egal welche Sorte. Für mich ist es wie beim Käseessen. Manchmal tut es weh, manchmal nicht. Höre ich deshalb auf? Natürlich nicht. Selbst wenn ich manchmal ohne Grund Angst bekomme, helfen mir diese Tipps, mit der Angst umzugehen oder sie zu verhindern.

Sicheren Raum schaffen

Ein angenehmer Raum kann das Raucherlebnis stark beeinflussen. Wenn du ein ängstlicher Raucher bist, vermeide es, in der Öffentlichkeit oder auf Partys zu rauchen. Mein perfekter Ort ist ein vertrautes Sofa mit meinen Lieblingscartoons, einer kuscheligen Decke und jemanden, der mein Haar streichelt. Einige bevorzugen helle Orte mit Freunden, andere dunkle, gemütliche Zimmer. Du kennst dich am besten, also schaffe einen Raum, der dich glücklich macht. Licht und Duft spielen eine große Rolle für meine Angst. Weiches gelbes Licht und der Duft von Weihrauch beruhigen mich. Gestalte deinen Raum nach deinen Vorlieben, um die Angst zu minimieren.

Grundierungsübungen

Diese helfen bei aufkommender Angst. Oft entsteht Angst durch ein Gefühl der Entfremdung von der Realität. Eine meiner Lieblingsmethoden ist es, Aufgaben in kleine Schritte zu zerlegen. Ich mache mir Kräutertee und konzentriere mich auf jeden Schritt: “Ich öffne den Kessel, drehe den Wasserhahn auf, fülle Wasser ein, schließe den Wasserhahn”. Dies bindet den Geist in der Realität und lenkt von Angstgedanken ab. Eine andere Methode ist, deine Umgebung zu benennen. Nenne fünf Dinge für jeden deiner Sinne, um dich wieder zu erden.

Essen und Hydrierung

Trinke zuerst Wasser, aber nicht zu schnell, und iss etwas Vernünftiges. Trinke zimmerwarmes Wasser, um dich schnell zu hydratisieren. Esse leichte Snacks wie Käse und Cracker. Nimm kleine Bissen, um Völlegefühl zu vermeiden. Letzteres könnte die Angst verstärken. Bei Hanf Vital Shop legen wir großen Wert darauf, dass du den besten Start in deine Cannabis-Anbaureise hast.

Dehnen

Bei hoher Angst spanne ich oft meinen Körper an. Dehnen hilft, diese Spannungen zu lösen. Ob leichtes Yoga oder einfache Dehnübungen, es löst aufgestaute Angst und fühlen sich großartig an. Versuche es und spüre den Unterschied.

Bewegung

Übung kann Endorphine freisetzen und den Geist ablenken. Ob ein Tanzspiel, ein Spaziergang in der Natur oder ein Heimtraining, Bewegung hilft, den Blutfluss zu erhöhen und sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.

Gerüche

Gerüche erfordern wenig Aufwand, sind aber sehr effektiv. Unsere olfaktorischen Sinne sind stark. Zünde eine Duftkerze an oder rieche an etwas Lavendelduftendem. Frisch gemahlener Pfeffer ist ebenfalls wirksam. Kombiniere dies mit Atemübungen für eine sanfte Rückkehr in die Realität.

Schaffe einen sicheren Raum
Führe Grundierungsübungen durch
Trinke und esse etwas
Dehne dich
Bewege dich
Nutze Gerüche

Geschrieben von Tasha Porritt